Онлайн клуб
"В Потоке"
Йога, которую легко встроить в обычную жизнь
Не всегда есть час на тренировку. А вот 20 минут найти гораздо проще. Именно на этом построен мой онлайн-клуб.
Это клуб для обычных людей - тех, кто работает, растит детей, занимается домом, постоянно куда-то спешит и при этом хочет заботиться о своём теле.
Здесь не нужно выделять специальный «идеальный день» для йоги. Можно просто расстелить коврик и заниматься 15-20 минут.
За это время можно хорошо размять тело, снять напряжение со спины и шеи, поработать с осанкой, укрепить мышцы или просто переключиться после насыщенного дня.
ВСТУПИТЬ в КЛУБ Не всегда есть час на тренировку. А вот 20 минут найти гораздо проще. Именно на этом построен мой онлайн-клуб.
Это клуб для обычных людей - тех, кто работает, растит детей, занимается домом, постоянно куда-то спешит и при этом хочет заботиться о своём теле.
Здесь не нужно выделять специальный «идеальный день» для йоги. Можно просто расстелить коврик и заниматься 15-20 минут.
За это время можно хорошо размять тело, снять напряжение со спины и шеи, поработать с осанкой, укрепить мышцы или просто переключиться после насыщенного дня.
Более 80 практик уже в библиотеке
Онлайн клуб "В Потоке"
Библиотека клуба постоянно растёт.
Каждую неделю я добавляю 2 новых урока, поэтому у вас всегда есть возможность попробовать что-то новое.
Большинство практик длится 15-20 минут - их легко встроить даже в очень плотный график.
Здесь собраны занятия для разных задач:
«Наконец-то я закончила тренировку».
А скорее:
«Как же хорошо стало телу».
Каждую неделю я добавляю 2 новых урока, поэтому у вас всегда есть возможность попробовать что-то новое.
Большинство практик длится 15-20 минут - их легко встроить даже в очень плотный график.
Здесь собраны занятия для разных задач:
- спина и шея
- осанка
- суставы и мобильность
- укрепление мышц
- женское здоровье
- дыхательные практики
- расслабление и восстановление
- короткие практики на каждый день
«Наконец-то я закончила тренировку».
А скорее:
«Как же хорошо стало телу».
Полноценные курсы внутри клуба
Когда хочется не просто размяться, а системно поработать над конкретной задачей
- Восстановление после родов8-недельная программа
Бережное и последовательное восстановление после естественных родов и кесарева сечения. Работа с мышцами живота и тазового дна, дыханием, осанкой и постепенным возвращением к физическим нагрузкам. Курс помогает восстановить функциональность тела и уверенность в движении. - Безопасное снижение веса14 силовых тренировок по 60 минут
Системная программа силовых тренировок с постепенно возрастающей нагрузкой. Укрепляем мышцы, развиваем силу и выносливость, создаём условия для здорового изменения состава тела. Без прыжков, изнурительных тренировок и гонки за быстрыми результатами. - Антисутулость10 занятий
Комплексная работа с вертикальной и горизонтальной сутулостью, подвижностью позвоночника и плечевого пояса. Улучшаем работу дыхательной мускулатуры, уменьшаем скованность грудной клетки и укрепляем мышцы, отвечающие за осанку.
Помимо коротких практик в подписку включены три авторских курса.
Каждый курс - это последовательная программа занятий с определенной целью, продуманной нагрузкой и постепенным освоением материала.
Каждый курс - это последовательная программа занятий с определенной целью, продуманной нагрузкой и постепенным освоением материала.
- 80+практик в библиотеке
- 3полноценных курса внутри клуба
- +2новых урока каждую неделю
Не просто занятия. Сообщество единомышленников.
Общение и поддержка
Закрытый чат участников на каждой платформе. Здесь можно общаться, делиться результатами, задавать вопросы и получать поддержку.
Обратная связь
Вы можете задавать мне вопросы по технике выполнения упражнений, а также предлагать темы для разбора. Я помогаю разобраться в сложных моментах практики.
Тематические месяцы
Каждый месяц мы посвящаем определённой теме: осанке, мобильности суставов, укреплению мышц или восстановлению.
Планы занятий
В начале месяца я публикую рекомендованный план тренировок, чтобы вам было проще заниматься регулярно и последовательно. При этом вы всегда можете выбирать практики самостоятельно.
Всё включено в одну подписку 2990 руб.
80+ практик
Три полноценных курса
Два новых урока каждую неделю
Тематический план на месяц и закрытый чат с обратной связью
Выберите удобную платформу
Доступ к клубу можно оформить на одной из двух платформ:
ВКонтакте
2990 рублей в месяц
Это удобный вариант, если вы активно пользуетесь ВКонтакте и хотите, чтобы всё было в одном месте.
Плюсы:
Вступить в клуб Плюсы:
- оплата подписки происходит прямо в ВКонтакте через сервис VK Donut;
- платформа доступна в России и сейчас входит в белые списки;
- видео размещаются непосредственно на платформе ВКонтакте;
- занятия интегрируются с VK Видео;
- можно смотреть практики не только с телефона или компьютера, но и подключать просмотр через телевизор.
Boosty
2990 рублей в месяц
Boosty - отдельная специализированная платформа с подпиской на клуб.
Плюсы:
Вступить в клуб Плюсы:
- покупка абонемента на 1 / 3 / 6 / 12 месяцев;
- возможность оформить подписку в качестве подарка;
- удобное меню для поиска занятий;
- практики распределены по тематикам и плейлистам;
- легко найти нужный урок, когда вы точно знаете, с чем хотите сегодня поработать;
- нет рекламы;
- отдельная платформа, посвящённая именно контенту клуба.
Отзывы подписчиков клуба
- Елена Бачурина58 летОнлайн клуб в помощь.
Там можно массу вариантов составить из небольших тренировок и часовые есть. Все интересные! И прямо очень хорошо, Таня, что считаешь количество повторов. - Наталья Семенчук41 годСегодня утром позанималась. Решила попробовать общеукрепляющую практику на все тело 20 минут. Мне очень зашло. Занятие пролетело незаметно, ощущения супер!
- Анастасия М.27 летЗанимаюсь по видео урокам, все понравилось, очень удобно, понятно. И технически тоже. ВК-видео на телевизоре, я довольна.
Попробовать заниматься прямо сейчас
уроки в открытом доступе
Мягкая практика для легкости в теле после работы
Разбуди тазобедренные суставы
Красивый живот. Главные ошибки в осанке + упражнения для коррекции.
Йога аптечка: Диастаз. Тест + упражнение для коррекции.
Комплекс для коррекции сутулости.
Убираем холку.
Понравилось заниматься?
Забота о теле должна быть частью жизни, а не еще одной обязанностью
Я создала клуб «В Потоке» для обычных людей с обычной, насыщенной жизнью.
Здесь не нужно стремиться к сложным асанам, соревноваться с другими или тренироваться через боль.
Можно начать с 15 минут в день. А когда появится желание и возможность - пройти полноценный курс.
Главное - не идеальная форма на коврике, а то, как вы чувствуете себя за его пределами.
Двигайтесь с удовольствием. Заботьтесь о себе регулярно. И пусть ваше тело помогает вам жить ту жизнь, которую вы выбираете.
Я создала клуб «В Потоке» для обычных людей с обычной, насыщенной жизнью.
Здесь не нужно стремиться к сложным асанам, соревноваться с другими или тренироваться через боль.
Можно начать с 15 минут в день. А когда появится желание и возможность - пройти полноценный курс.
Главное - не идеальная форма на коврике, а то, как вы чувствуете себя за его пределами.
Двигайтесь с удовольствием. Заботьтесь о себе регулярно. И пусть ваше тело помогает вам жить ту жизнь, которую вы выбираете.
Татьяна Московкина
